閑話熬夜

 

作者：賀測(cè)亮

 

人到了一定年紀(jì)，便會(huì)格外關(guān)注身體健康，注重養(yǎng)生保健。而熬不熬夜，是每個(gè)人都繞不開(kāi)的話題。

養(yǎng)生學(xué)家常說(shuō)，“早睡早起身體好”，這是有科學(xué)道理的。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論，人體氣血在一天的不同時(shí)辰會(huì)循環(huán)流注于不同臟腑經(jīng)絡(luò)，夜間特定時(shí)段休息，對(duì)相應(yīng)臟腑有滋養(yǎng)作用。子時(shí)（23:00-1:00）養(yǎng)膽，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠有助于膽經(jīng)排毒代謝，促進(jìn)膽汁更新；丑時(shí)（1:00-3:00）養(yǎng)肝，身體在此階段進(jìn)入深度修復(fù)期，肝臟會(huì)進(jìn)行解毒與血液凈化；寅時(shí)（3:00-5:00）養(yǎng)肺，肺主氣、司呼吸，氣血由肝轉(zhuǎn)輸至肺后，肺會(huì)將新鮮氣血輸送至全身。這種規(guī)律的作息，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)基本能做到，但對(duì)年輕人而言，能堅(jiān)持的可能性恐怕不大。

在當(dāng)下物欲橫流、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，就業(yè)壓力與生活壓力交織，按時(shí)就寢對(duì)青壯年來(lái)說(shuō)，往往成了奢望。不是有句話說(shuō)“前半生用命掙錢(qián)，后半生用錢(qián)換命”嗎？國(guó)人中不少人正經(jīng)歷著這樣的狀態(tài)。誰(shuí)的生活沒(méi)有瑣碎煩惱，誰(shuí)的工作沒(méi)有壓力負(fù)擔(dān)，誰(shuí)不肩負(fù)“上有老、下有小”的責(zé)任？或許人生本就是熬出來(lái)的：學(xué)霸的成長(zhǎng)離不開(kāi)秉燭夜讀，文學(xué)巨匠的作品多是熬夜筆耕的成果，機(jī)關(guān)里的文筆高手也常為趕工而挑燈夜戰(zhàn)。壓力之下，往往催生出動(dòng)力與競(jìng)爭(zhēng)力。

于是，熬夜加班成了一些人的常態(tài)。當(dāng)然，熬夜在某些方面也有其特殊性：夜間是出思想、出成果的最佳時(shí)段，環(huán)境安靜，社交消息、會(huì)議、電話等干擾大幅減少，能自由調(diào)整工作節(jié)奏，更容易進(jìn)入深度工作狀態(tài)；夜間也是部分行業(yè)的效益黃金期，夜市攤主、代駕司機(jī)、急診醫(yī)護(hù)、保安、網(wǎng)店夜間客服、直播從業(yè)者等，都能借此增加經(jīng)濟(jì)收入。

但不可忽視的是，長(zhǎng)期熬夜的危害同樣顯著：它會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，誘發(fā)失眠、糖尿病等代謝疾病及情緒問(wèn)題，還可能因作息與家人、朋友沖突而減少社交互動(dòng)。從愛(ài)惜身體的角度出發(fā)，實(shí)在不提倡長(zhǎng)期熬夜加班，不妨盡量提升白天的工作效率，爭(zhēng)取不熬夜或僅偶爾熬夜。

送給年輕人一句話：關(guān)愛(ài)身體，非必要，不熬夜。

 

（注：本文已獲作者授權(quán)發(fā)布）